SADARI (PERIKSA PAYUDARA SENDIRI) PRAKTIS, MUDAH DAN MURAH

Memeriksa sendiri secara teratur keadaan payudara Anda (self breast examination) dapat secara efektif mengurangi risiko kehadiran kanker payudara tanpa disadari. Setiap wanita berusia di atas 20 tahun sangat dianjurkan untuk melakukannya.

Berikut adalah lima langkah praktis untuk memeriksa sendiri payudara Anda:

Langkah 1:

Berdirilah di depan cermin dengan bahu tegak dan tangan lurus di samping pinggang. Lihat kedua payudara Anda:

• Apakah ukuran, bentuk dan warnanya seperti biasa?
• Apakah ada distorsi bentuk atau pembengkakan?

Periksakan diri ke dokter bila menemukan perubahan berikut pada payudara Anda:

• Lekukan, kerutan atau tonjolan di kulit
• Puting susu berubah posisi atau masuk ke dalam
• Warna kemerahan, pucat, meradang atau membengkak

Langkah 2:

Angkat kedua tangan Anda dan lihat apakah ada perubahan yang sama.

Langkah 3:

Tekan dengan lembut putting susu Anda dengan jari dan ibu jari. Lihat apakah ada benda cair yang keluar.

Langkah 4:

Selanjutnya, sambil tidur berbaring, rasakan kedua payudara Anda dengan meraba payudara kanan dengan tangan kiri, dan payudara kiri dengan tangan kanan. Tekan secara mantap namun lembut dengan jari-jari yang rata dan saling merapat.

Lakukan perabaan dari atas ke bawah, sisi ke sisi dari dada bagian atas sampai ke perut bagian atas dan dari ketiak sampai lekukan tengah di antara kedua payudara.

Ikuti satu pola untuk memastikan seluruh bagian payudara Anda terperiksa. Anda bisa memulai dari puting susu, lalu melingkar melebar seperti obat nyamuk ke bagian luar payudara. Anda juga bisa mengambil pola seperti orang mengepel lantai, dari atas ke bawah atau kiri ke kanan dengan tarikan lurus-lurus. Mulai dengan rabaan lembut, lalu tekan lebih keras pada bagian yang perlu diperiksa jaringannya sampai ke dalam.

Langkah 5:

Terakhir, rasakan payudara Anda ketika duduk dan berdiri. Banyak wanita yang merasa lebih peka ketika payudara mereka basah dan licin. Anda bisa mencoba melakukannya sewaktu sedang mandi. Lakukan gerakan yang sama dengan langkah 4.

MANFAAT DAN PERUBAHAN TUBUH YANG BAIK KARENA OLAHRAGA

Dengan berolahraga akan terjadi perubahan-perubahan pada tubuh menurut jenis, lama, dan intensitas latihan yang dilakukan. Secara umum olahraga yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan menyebabkan perubahan sebagai berikut:

1. Perubahan pada Jantung

Jantung akan bertambah besar dan kuat sehingga daya tampung besar dan denyutan kuat. Kedua hal ini akan meningkatkan efisiensi kerja jantung. Dengan efisiensi kerja yang tinggi, jantung tak perlu berdenyut terlalu sering. Pada orang yang tidak melakukan olahraga, denyut jantung ratarata 80 kali per menit, sedang pada orang yang melakukan olahraga teratur, denyut jantung rata-rata 60 kali per menit. Dengan demikian dalam satu menit dihemat 20 denyutan, dalam satu jam 1200 denyutan, dan dalam satu hari 28.800 denyutan. Penghematan tersebut menjadikan jantung awet, dan boleh diharap hidup lebih lama dengan tingkat produktivitas yang tinggi (Strauss, 1979).

2. Perubahan pada Pembuluh darah

Elastisitas pembuluh darah akan bertambah karena berkurangnya timbunan lemak dan penambahan kontraksi otot dinding pembuluh darah. Elastisitas pembuluh darah yang tinggi akan memperlancar jalannya darah dan mencegah timbulnya hipertensi. Disamping elastisitas pembuluh darah yang meningkat, pembuluh pembuluh darah kecil (kapiler) akan bertambah padat pula. Penyakit jantung koroner dapat diatasi dan dicegah dengan mekanisme perubahan ini. Kelancaran aliran darah juga akan mempercepat pembuangan zat-zat lelah sebagai sisa pembakaran sehingga bisa diharapkan pemulihan kelelahan yang cepat (Soekarman, 1987).

3. Perubahan pada Paru

Elastisitas paru akan bertambah sehingga kemampuan berkembang kempis juga akan bertambah. Selain itu jumlah alveoli yang aktif (terbuka) akan bertambah dengan olahraga teratur. Kedua hal diatas akan menyebabkan kapasitas penampungan dan penyaluran oksigen ke darah akan bertambah. Pernafasan bertambah dalam dengan frekuensi yang lebih kecil. Bersamaan dengan perubahan pada jantung dan pembuluh darah, ketiganya bertanggung jawab untuk penundaan kelelahan (McArdle,
1986).

4. Perubahan pada Otot

Kekuatan, kelentukan, dan daya tahan otot akan bertambah. Hal ini disebabkan oleh bertambah besarnya serabut otot dan meningkatnya sistim penyediaan energi di otot. Lebih dari itu perubahan pada otot ini akan mendukung kelincahan gerak dan kecepatan reaksi, sehingga dalam banyak hal kecelakaan dapat dihindari (Brooks, 1984).

5. Perubahan pada Tulang

Penambahan aktivitas enzim pada tulang akan meningkatkan kepadatan, kekuatan, dan besarnya tulang, selain mencegah pengeroposan tulang. Permukaan tulang juga akan bertambah kuat dengan adanya tarikan otot yang terus menerus (Fox, 1988).

6. Perubahan pada Ligamentum dan Tendo

Kekuatan ligamentum dan tendo akan bertambah, demikian juga dengan  perlekatan tendo pada tulang. Keadaan ini akan membuat ligamentum dan tendo mampu menahan beban berat dan tidak mudah cedera (Teitz, 1989).

7. Perubahan pada Persendian dan Tulang rawan

Latihan teratur dapat menyebabkan bertambah tebalnya tulang rawan di persendian sehingga dapat menjadi peredam (shock absorber) dan melindungi tulang serta sendi dari bahaya cedera (Wilmore, 1981).

8. Perubahan pada Aklimatisasi terhadap Panas

Aklimatisasi terhadap panas melibatkan penyesuaian faali yang memungkinkan seseorang tahan bekerja di tempat panas. Kenaikan aklimatisasi terhadap panas disebabkan karena pada waktu melakukan olahraga terjadi pula kenaikan panas pada badan dan kulit. Keadaan yang sama akan terjadi bila seseorang bekerja di tempat panas (Fox, 1984).

GEDUNG LAMA POLTEKKES RIAU (kenangan)

POS SATPAM LAMA SEBELUM DIBONGKAR TAHUN 2007 KARENA PEMBANGUNAN

REKTORAT LAMA SEBELUM DIBONGKAR TAHUN 2007

AULA SERBA GUNA LAMA POLTEKKES KEMENKES RIAU

PAPAN NAMA POLTEKKE DEPKES PEKANBARU

GEDUNG BELAJAR KEBIDANAN POLTEKKES KEMENKES RIAU

PENDOPO BELAJAR POLTEKKES KEMENKES RIAU

KELAS KEPERAWATAN YANG SUDAH BERGANTI MENJADI GEDUNG PENDIDIKAN

LAPANGAN TAKRAW YANG SUDAH DI SULAP MENJADI GEDUNG PENDIDIKAN

LABORATURIUM KIMIA LAMA

RUANG KEPERAWATAN POLTEKKES KEMENKES RIAU

MUSHALLA

TIANG LISTRIK KONTROVERSIAL

GARASI SEBELUM DIRENOVASI

SEKRETARIAT BEM TAHUN 2006

LORONG KANTIN

KANTIN ACIK

PARKIR MOTOR PEGAWAI POLTEKKES KEMENKES RIAU

GUDANG

FOTOCOPY

RUMAH BERSALIN

LAPANGAN UPACARA

PENDOPO

TIPS MENGHADAPI UJIAN

sekarang lagi musim ujian semester. bagi adik2 mahasiswa poltekkes kemenkes riau, silahkan ikuti saran-saran berikut ini. semoga saran ini bermanfaat.

Buat rencana belajar

Buat rencana belajar. Misalnya mata pelajaran apa yang ingin Anda pelajari lebih dulu. Lalu di bidang mana Anda lebih lemah. Coba buat rencana belajar dengan memprioritaskan pelajaran yang paling sulit. Persiapkan segala sesuatu yang berhubungan dengan pelajaran Anda termasuk alat tulis, kertas, dan kalkulator jika dibutuhkan. Persiapkan juga buku pelajaran dan catatan Anda.

Cari tempat belajar yang ideal

Cari tempat belajar yang ideal yaitu yang bebas dari gangguan. Lebih baik belajar dalam posisi duduk di meja ketimbang belajar sambil berbaring di ranjang. Suasana belajar di tempat tenang juga akan meningkatkan konsentrasi Anda. Jangan belajar di ruang keluarga yang ramai dan ada televisi atau musik yang mengganggu.

Jangan menunda

Segera belajar dan jangan belajar pada detik-detik terakhir atau pada malam sebelum ujian. Hindari sikap suka menunda dan coba penuhi jadwal yang telah ditetapkan sebelumnya.

Jangan lupa beristirahat

Belajar terlalu lama dapat membuat konsentrasi berkurang. Istirahat sejenak bisa membantu kembali berkonsentrasi. Jangan lupa, ujian akan menguras energi cukup banyak, karena itu cobalah cukup beristirahat pada malam sebelum ujian.

Jika Anda Gagal!

Memang nilai buruk, gagal ujian atau tidak lulus ujian bisa membuat malu dan menghancurkan harga diri. Perasaan malu karena gagal dalam ujian atau tidak lulus ujian bisa bermanfaat jika hal itu memacu Anda untuk belajar dari kesalahan anda dan mengadakan perbaikan. Anda masih memiliki kesempatan untuk memperbaikinya dan berupaya lebih baik.

Coba beritahu orang tua Anda mengenai hasil ujian. Wajar jika orang tua menginginkan yang terbaik, namun jika nilai Anda rendah atau Anda tidak lulus, Anda dapat mengharapkan untuk menerima disiplin atau hukuman dari orang tua. Jika Anda merasa terlalu banyak yang diharapkan dari Anda, diskusikan hal itu dengan orang tua.

Nilai dan kelulusan memang penting, namun bukan ini yang menjadi penilaian terakhir atas diri Anda. Saat bekerja, banyak perusahaan lebih menekankan ketrampilan dibanding nilai tinggi di sekolah. Pendidikan sekolah memang bermanfaat dan belajarlah sebanyak mungkin di sekolah. Cobalah menjadi terbaik sesuai kemampuan Anda dalam menghadapi stres khususnya karena masa ujian akhir. Selamat menempuh ujian sekolah!

1O BAHAYA BEGADANG

untuk adik-adik poltekkes kemenkes riau yang belajar hingga larut malam, baiknya baca deh tulisan ini. semoga bermanfaat.

10 Resiko dan Kerugian Akibat Sering Begadang/Kurang Tidur. Tidak usah berbasa-basi, saya hanya sekedar membagi-bagikan info Resiko Jika sering Begadang dimalam hari ini. Berikut 10 Resiko dan Kerugian Akibat Sering Begadang/Kurang Tidur :
1. Kecelakaan
Kurang tidur adalah salah satu faktor bencana terbesar dalam sejarah selain kecelakaan nuklir di Three Mile Island tahun 1979, tumpahan minyak terbesar Exxon Valdez, krisis nuklir di Chernobyl 1986, dan lain-lain.
Terdengar berlebihan, tapi Anda harus sadari kurang tidur juga berdampak pada keselamatan Anda setiap hari di jalan. Mengantuk dapat memperlambat waktu anda mengemudi setara ketika anda mabuk saat menyetir.
Sebuah penelitian yang dilakukan Lembaga Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika memperkirakan bahwa kelelahan merupakan penyebab 100.000 kecelakaan mobil dan 1.500 kematian terjadi selama setahun di AS. Di mana korbannya orang di bawah umur 25 tahun.
Studi yang sama menunjukkan, jika Anda kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang rendah dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja. Dalam sebuah penelitian, pekerja yang mengeluh mengantuk berlebihan di siang hari rentan terluka saat bekerja dan secara terus menerus mengalami kecelakaan yang sama saat berkerja.
2. Konsentrasi menurun

Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama seharian.
3. Masalah kesehatan serius
Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko :
* Penyakit jantung
* Serangan jantung
* Gagal jantung
* Detak jantung tidak teratur
* Tekanan darah tinggi
* Stroke
* Diabetes
Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia- gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam – juga mengalami risiko kesehatan serupa.
4. Gairah seks menurun
Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat.
Bagi pria yang mengidap sleep apnea- masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur, menyebabkan gairah seksual melempem. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Dan hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.
5. Menyebabkan depresi
Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi.
Gangguan tidur yang paling umum, yaitu insomnia yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 melibatkan 10.000 orang, terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi.
Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.
6. Memengaruhi kesehatan kulit
Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata.
Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.
“Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak- yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS) – hormon pertumbuhan dilepaskan,” kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.
7. Pelupa
Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup Anda? Cobalah perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukkan bahwa peristiwa otak yang disebut ““sharp wave ripples” bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.
8. Tubuh jadi melar
Jika Anda mengabaikan efek kurang tidur, bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari, hampir 30 persen cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari.
Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin.
Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.
9. Meningkatkan risiko kematian
Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukkan bagaimana pola tidur mempengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor. Bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler.
10. Merusak penilaian terutama tentang tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Anda yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu.
Dalam dunia yang serba cepat saat ini, kebiasaan tidur menjadi semacam lencana kehormatan. Spesialis mengenai tidur mengatakan, Anda salah jika berpikir Anda baik-baik saja meski kurang tidur karena di mana pun Anda bekerja pada profesi apa pun, akan menjadi masalah besar bila Anda tidak dapat menilai sesuatu dengan baik.
“Studi menunjukkan bahwa dari waktu ke waktu, orang-orang yang tidur selama 6 jam, bukannya 7 atau 8 jam sehari, mulai merasa bahwa mereka telah beradaptasi dengan keadaan kurang tidur. Mereka sudah terbiasa dengan hal itu,” kata Gehrman.

TIPS MENGHADAPI UJIAN SEMESTER

Musim ujian sudah tinggal menghitung detik. Bahkan teman-teman di fakultas lain sudah ada yang mulai ujian di hari ini. Sudahkah siap amunisimu? Keranjingan belajar jika ditunjang dengan kondisi tubuh yang kurang fit bisa celaka lho!! Karena itu, MIT ingin berbagi tips buat kita semua yang mau ujian. Supaya kita sukses semua. adik2 mahasiswa poltekkes riau, Tolong dibaca yaa..

1. Cicil belajar dari seminggu sebelumnya. 

Otak itu memiliki dua tempat penyimpanan, memori jangka panjang dan jangka pendek. Jika kita belajar dengan sistem kebut semalam, sejam, sepagi, semua hafalan akan di simpan di bagian memori jangka pendek. Dan biasanya isinya hanya sanggup keluar 20% saja dari yang kita hafalkan. Sebaliknya, jika kita menyicil belajar dari seminggu sebelumnya, hafalan akan disimpan di memori jangka panjang yang akan bertahan lama, dan kira-kira berpengaruh sebesar 60% dari keseluruhan hafalan kita.

2. Gunakan sistem belajar yang paling nyantol.

 Biasanya disesuaikan dengan kecerdasan dominan kamu.

Misal, jika kamu seseorang dengan kecerdasan dominan audio, baiknya kamu rekam semua hafalan/rumus dalam sebuah kaset atau teriakkan itu secara keras dan berulang (untuk yang ini pastikan kamarmu sudah memakai peredam suara supaya tidak mengganggu tetangga).

Terkadang juga, satu sistem dominan tidak benar-benar bekerja. Maka sinergikan dengan kecerdasan lainnya. Misalkan dengan kecerdasan kinestetik. Misal, pas sore-sore kamu jalan-jalan keluar kos, jangan lupa hafalannya dibawa dan teriakkan berulang hafalanmu sepanjang perjalanan. Nah, sambil kamu JJS, kamu sekalian CCB alias Cicil-cicil belajar. Gak usah peduli dikira orang gila. Orang yang gila belajar lebih baik daripada gila harta dan tahta. Betul gak?

3. Istirahat yang cukup minimal 3 jam sehari. Terutama H-1 ujian.

Soalnya otak juga butuh waktu untuk menyimpan semua hafalanmu di memorinya. Lagipula badan yang lelah kalau dipaksa terus malah bisa stres pas ujiannya lho. Contoh, mata berkunang-kunang, tangan reumatik mendadak gak bisa nulis, de el el. Hayolo, kalau udah gini siapa yang tanggung jawab?

4. Makan diusahakan 4 sehat 5 sempurna.

Pagi-pagi sarapan plus minum susu. Siang dan malamnya kombinasi 8 gelas air putih dan buah. Kalau gak bisa makan dagingnya, minimal sari buahnya yang sering disebut jus. Rekomendasi buah stroberi dan pisang. Keduanya dapat meningkatkan kecerdasan otak lho!

5. Banyak-banyak berdoa.

Rencana memang dibuat oleh manusia, tapi takdir hanya di tangan Tuhan. Ya toh? Makanya, biar Tuhan ridho dan membuat dosen menuliskan nilai A di transkrip, sering-seringlah ibadah, terutama di malam hari. Puasa sunnah juga kalau sanggup.

Terutama perbanyak gerakan sujud. Karena di saat sujud itulah aliran darah yang mengandung oksigen bisa sampai ke otak. Bisa membantu menyegarkan pikiran yang suntuk juga, sebelum diisi kembali.

TIPS KURANGI RESIKO DIABETES

Para ilmuwan dari National Institutes of Health (NIH) meneliti bagaimana lima faktor gaya hidup tertentu dapat mempengaruhi resiko diabetes. Mereka menemukan bahwa secara individual, masing-masing faktor dapat menurunkan peluang resiko diabetes sekitar 30%, sementara kombinasi dari kelima gaya hidup tersebut dapat mengurangi resiko hingga 80% -bahkan jika Anda memiliki riwayat keluarga penderita diabetes.

Berikut adalah lima tips gaya hidup yang bisa membantu Anda mengurangi resiko diabetes, seperti dikutip dari USA Today:

Kurangi berat badan

Semakin banyak lemak di tubuh Anda, semakin sulit bagi tubuh untuk memproduksi dan menggunakan insulin dengan baik, dimana ini dapat menyebabkan terlalu banyak glukosa dalam darah Anda. Obesitas merupakan faktor resiko utama diabetes, bahkan, studi dari NIH menunjukkan bahwa dengan hanya menjaga berat badan ideal saja, Anda dapat mengurangi resiko diabetes hingga 70%.

Lebih banyak bergerak

Olahraga membantu Anda menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Berolahraga, atau gerakkan tubuh Anda selama setidaknya 20 menit sehari. Jalan cepat adalah pilihan yang sangat baik, demikian pula dengan bersepeda. Sebuah studi terbaru dari University of California-Los Angeles (UCLA) menemukan bahwa peningkatan massa otot dapat membantu menurunkan resiko juga, jadi akan lebih baik lagi jika Anda juga melakukan latihan aerobik dan pembentukan otot dalam rutinitas Anda.

Konsumsi lebih banyak serat dan biji-bijian

Serat dan biji-bijian dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi resiko Anda. Makanan tinggi serat termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Tips makan lebih sehat: Pilihlah daging tanpa lemak dan produk susu non-fat, konsumsi ikan beberapa kali seminggu, memasak dengan minyak cair dan bukan lemak padat, serta mengurangi konsumsi makanan ringan dan manis.

Jangan merokok

Perokok berat -mereka yang merokok lebih dari 20 batang sehari- memiliki peluang hampir dua kali lipat terkena resiko diabetes, bila dibandingkan dengan yang tidak merokok.

Mengurangi minuman beralkohol

Minum sedikit alkohol oke-oke saja, namun jika terlalu banyak dan terlalu sering minum, dapat menyebabkan peradangan kronis pada pankreas, yang dapat mengganggu kemampuannya untuk memproduksi insulin dan akhirnya menyebabkan diabetes.

Sementara itu, melakukan hanya satu saja perubahan gaya hidup diatas ternyata dapat mengurangi resiko Anda untuk mengembangkan diabetes tipe 2 hingga sepertiganya, menurut sebuah studi terbaru yang mengumpulkan data kesehatan lebih dari 200.000 orang dewasa di AS.

PENTINGNYA INFOMASI SECARA ONLINE DALAM PENDIDIKAN DAN AGAMA

Teknologi Informasi – Apakah teman-teman sudah mengetahui beragam manfaat dibalik hadirnya Teknologi Informasi dan Komunikasi yang dewasa ini terus mengalami perkembangan pesat? Tidak bisa dipungkiri bahwa keberadaan Teknologi Informasi dan Komunikasi berpengaruh besar terhadap kehidupan manusia. Manusia diberikan kemudahan, kenyamanan, serta berbagai fasilitas yang memanjakan. Mulai dari keberadaan internet, satelit, peralatan elektronik, media komunikasi berbasis teknologi, alat transportasi, alat pendukung perkembangbiakan makhluk hidup, peralatan pengolah sumber daya, hingga media promosi, serta hal lain yang tersentuh teknologi memberikan peranan besar dalam menciptakan masyarakat dunia yang semakin canggih dalam menjalani kehidupan yang serba instan.

 

Pada postingan kali ini, Teknologi Informasi ingin mengajak teman-teman berdiskusi tentang manfaat-manfaat yang diberikan oleh kehadiran Teknologi Informasi dan Komunikasi juga melanjutkan materi pada postingan sebelumnya Pengertian Teknologi Informasi. Hal ini diperlukan untuk menambah wawasan kita tentang apa sih kegunaan atau manfaat yang kita peroleh dari bidang kehidupan yang berkembang paling pesat, yakni teknologi. Selain itu pengetahuan mengenai manfaat dari Teknologi Informasi dan Komunikasi juga dapat menjadi pedoman kita dalam memanfaatkan dan menerapkan berbagai teknologi informasi yang berada disekitar kita secara efektif dan efisien, serta digunakan secara bijaksana dan positif.

• 
  

 

Mari kita perhatikan sedikit Manfaat dari Teknologi Informasi dan Komunikasi dalam beberapa bidang kehidupan berikut ini :

Manfaat TIK di bidang agama

1. Teknologi mendukung kegiatan dakwah dan syiar agama secara efisien dan mampu tersebar secara luas, yaitu melalui media informasi seperti televisi, radio, internet, e-book, video, dll.

2. Teknologi mendukung fasilitas ibadah, sehingga mampu memberikan rasa nyaman.

Manfaat TIK di bidang pendidikan

1. Teknologi memfasilitasi kegiatan pendidikan, seperti : pembelajaran komputer, penggunaan internet, penggunaan presentasi dalam pengajaran, pendaftaran online, dll.

2. Teknologi mendorong siswa atau mahasiswa untuk terus mengembangkan bakat diri sebagaimana bentuk adaptasi atas kemajuan teknologi, sehingga mampu menjadi lulusan yang berpengetahuan luas serta siap menjalani kehidupan yang dikuasai oleh teknologi.

Manfaat TIK di bidang Bisnis / Kewirausahaan

1. Teknologi memudahkan kegiatan pemasaran secara efisien dan hemat dana, namun mencakup masyarakat luas. Seperti penggunaan televisi, radio, hingga promosi online melalui internet.

2. Teknologi memudahkan kegiatan transaksi seperti pembelian dan penjualan yang dewasa ini menggunakan media perbankan sebagai wadah aliran uang.

3. Teknologi mendukung proses produksi sebagaimana kegiatan operasional perusahaan manufaktur yang banyak menggunakan mesin-mesin untuk  menghasilkan produk secara cepat, sehingga mampu menghemat waktu dan biaya.

Itulah sedikit manfaat yang dapat diperoleh atas kehadiran Teknologi Informasi dan Komunikasi. Selain itu ada beberapa manfaat lain yang sering kita jumpai, diantaranya :

• Keberadaan handphone sebagai media komunikasi jarak jauh

• Peralatan-peralatan kedokteran yang mampu menunjang kesembuhan pasien

• Penggunaan database di banyak instansi pemerintahan dan swasta yang menggunakan komputer

• Keberadaan alat elektronik di dalam rumah kita

• Alat transportasi yang memudahkan kita menjangkau tempat-tempat jauh

• Serta berbagai manfaat lain yaang tidak dapat saya sebutkan satu per satu.

Sebagai manusia yang hidup di jaman yang serba menggunakan teknologi, tentu tidaklah dapat kita menghindari keberadaannya. Namun kita dapat memanfaatkannya untuk menunjang kehidupan kita agar lebih baik. Gunakanlah teknologi secara bijak, efisien, serta mampu memberikan dampak positif terhadap kita dan masyarakat luas.

Semoga postingan Manfaat Teknologi Informasi dan Komunikasi ini bermanfaat dan mampu menambah wawasan kita.

 

SEJARAH POLTEKKES RIAU

Politeknik Kesehatan (Poltekkes) Riau adalah Unit Pelaksana Teknis (UPT) di lingkungan Kementerian Kesehatan yang berada di bawah Badan Pengembangan dan Pemberdayaan Sumberdaya Manusia (BPPSDM) Kesehatan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Awalnya Poltekkes Riau bernama Poltekkes Pekanbaru. Poltekkes Pekanbaru berdiri sesuai dengan Surat Keputusan Menteri Kesehatan dan Kesejahteraan Sosial Republik Indonesia Nomor 298/MENKES-KESSOS/SK/IV/2001 tanggal 16 April 2001. Tanggal 16 April ini kemudian dijadikan Hari Ulang Tahun (Dies Natalis) Poltekkes Pekanbaru.

Poltekkes Pekanbaru awalnya terdiri dari Jurusan Kebidanan di Pekanbaru yang membawahi Program Studi Kebidanan Pekanbaru, dan Jurusan Keperawatan di Tanjungpinang yang membawahi Prodi Keperawatan Tanjungpinang. Pada tahun 2004, melalui Surat Keputusan Menteri Kesehatan No. HK.00.06.1.4.2.02226 tanggal 1 Juli 2004, Poltekkes Pekanbaru menambah 3 (tiga) Program Studi (Prodi) baru, yaitu:

· Program Studi Gizi Pekanbaru

· Program Studi Keperawatan Pekanbaru

· Program Studi Kebidanan Tanjungpinang

Dengan adanya penambahan tiga Prodi baru ini maka Jurusan Keperawatan Tanjungpinang yang sebelumnya hanya membawahi Prodi Keperawatan Tanjungpinang juga membawahi Prodi Keperawatan dan Prodi Gizi Pekanbaru. Jurusan Kebidanan Pekanbaru yang sebelumnya hanya membawahi Prodi Kebidanan Pekanbaru juga membawahi Prodi Kebidanan Tanjungpinang.

Pada tahun 2007, karena ada ketentuan bahwa Ketua Jurusan harus berada satu lokasi dengan Direktorat, maka Jurusan Keperawatan di Tanjungpinang dipindahkan ke Pekanbaru, sehingga di Tanjungpinang hanya tinggal Program Studi saja.

Pada tahun 2004, diresmikanlah berdirinya Provinsi Kepulauan Riau yang ber-ibukota di Tanjungpinang. Berdirinya Provinsi Kepulauan Riau yang terpisah dari Provinsi Riau membawa konsekuensi kurang tepatnya nama Poltekkes Pekanbaru karena Poltekkes ini ada di Kota Pekanbaru yang merupakan ibukota Provinsi Riau, dan juga di Tanjungpinang yang merupakan ibukota Provinsi Kepulauan Riau. Ada sedikit permasalahan ketika Prodi yang ada di Tanjungpinang akan meminta bantuan pada Pemerintah Daerah. Provinsi Riau agak keberatan membantu Prodi yang ada di Tanjungpinang karena dianggap sudah berada di luar Riau. Sementara Provinsi Kepulauan Riau keberatan membantu Prodi yang ada di Tanjungpinang karena beralasan bukan merupakan bagian dari Provinsi Kepulauan Riau karena masih menginduk ke Pekanbaru. Pada tahun 2007, melalui SK Menteri Kesehatan tentang Poltekkes di lingkungan Kementerian  Kesehatan, Poltekkes Pekanbaru diubah namanya menjadi Poltekkes Riau.
kini Poltekkes Riau dan Poltekkes Kepulauan Riau telah resmi berdiri sendiri-sendiri. tepatnya pada tahun 2011 lalu.